Carbon-Laufschuhe im Test (2024)

Adidas verbaut anders als viele Mitbewerber keine durchgängige Carbonplatte. Die sogenannten „Energy Rods" sind fünf Stäbchen, die sich fingerförmig im Vorfußbereich aufspreizen. Auch in der dritten Version des inzwischen schon längst etablierten Top-Modells von Adidas wird hieran festgehalten. Im Zusammenspiel mit dem Zwischensohlen-Material „Lightstrike Pro“ bietet der Adios Pro 3 nicht nur einen guten Vortrieb, sondern auch einen hohen Komfort und eignet sich damit ideal für längere Distanzen.

Die komplett überarbeitete 12. Version greift alte Qualitäten der Boston-Serie auf. Der Boston 12 ist ein hervorragender Tempo-Trainingsschuh für Straße und festen Untergrund, der sich für viele Läuferinnen und Läufer auch als Wettkampfschuh eignet. Zumal dann, wenn man keinen „Superschuh“ mit carbonversteifter Sohlenkonstruktion laufen möchte: Die Sohle des Boston 12 wird zwar durch „Energy Rods 2.0“ versteift, aber sie lassen bewusst den Flex des Fußes im Großzehengrundgelenk zu. Dazu gibt es viel Komfort für leichte und mittelschwere Läufer, allerdings wenig (seitliche) Stabilität. „Gut für effiziente Läufer“, so ein Tester.

Der Adidas Adizero Prime X 2 Strung ist in doppelter Hinsicht unvernünftig – er ist teuer (300 Euro) und er ist verboten. Wer sich für den Schuh entscheidet, weiß das natürlich und nimmt diese Nachteile für das dynamisch-stabile Laufgefühl in Kauf. Denn flotte und lange Trainingseinheiten auf der Straße machen im Prime X 2 verdammt viel Spaß. Dabei profitieren auch all jene, die etwas mehr Körpergewicht mit sich bringen, denn die hohe Mittelsohle hat mir ihrer stabilen Konstruktion deutlich mehr Reserven als die sehr extrem konstruierten Carbon-Wettkampfschuhe.

Die Metaspeed-Reihe ist Asics' Flaggschiff, wenn es um (sehr) schnelles Laufen im Wettkampf geht. Der Metaspeed Sky+ ist als Marathonschuh konzipiert, eignet sich aber ebenso für kürzere Wettkämpfe – vor allem dank einer gelungenen Kombination aus Dämpfung und Vortrieb. Läuferinnen und Läufer stehen im Sky+ auf einer ordentlichen Ladung "FF Blast Turbo". Das ist der leichteste, responsivste Dämpfungsschaum aus der Entwicklerstube von Asics und verleiht dem Schuh ein sehr weiches, aber dennoch direktes Laufgefühl. Die versteifende Carbonplatte liegt nun in etwas erhöhter Position in der Zwischensohle, sodass mehr Dämpfungsmaterial darunter liegt. Das führt dazu, dass die Aufprallkräfte in einem optimierten Verhältnis auf die Carbonplatte und den Sohlenschaum wirken.

Im Metaspeed Sky+ läuft es sich für einen Schuh mit derart hohem Aufbau (33 mm/28 mm) im Vergleich zu anderen Super Shoes etwas stabiler, was sich vor allem in Kurven bemerkbar macht. Wer in anderen Modellen Probleme mit schwammigerm Laufeindruck hat, wird dies zu schätzen wissen.

Wer ambitioniert läuft und im Wettkampf eine neue Bestzeit herausholen will, findet im Metaspeed Sky+ einen reaktiven und direkten Carbon-Flitzer. Vor allem das angenehme Verhältnis zwischen Weichheit und Bodenkontakt sticht hervor. In der Metaspeed-Reihe von Asics ist neben dem Sky+, der sich vor allem für Läuferinnen und Läufer eignen soll, die bei hohem Tempo lange Schritte machen, auch das Modell Edge+ erhältlich. Dieser ist laut Asics die bessere Variante für alle, die bei hohem Tempo kurze Schritte bei hoher Frequenz machen.

Zum Frühjahr 2020 brachte auch Brooks einen komplett neuen Rennschuh auf den Markt. Das inzwischen zweite Nachfolgemodell des Klassikers Hyperion trägt den Zusatz „Elite“ im Namen. Der Hyperion Elite 2 hatte mit dem Vorgänger nur noch wenig gemeinsam, beim Update auf den Hyperion Elite 3 wurden weniger Änderungen vorgenommen. Am meisten unterscheiden sich die beiden Versionen im Obermaterial. Zudem reduzierte auch Brooks den Preis um 25 Euro auf 225 Euro. Das leichte Zwischensohlenmaterial DNA FLASH sorgt beim Brooks Hyperion Elite in Kombination mit einer Carbonplatte und der Rapid-Roll-Technologie für ein komfortables und reaktives Laufgefühl.

Fila kehrt zurück auf den Laufschuhmarkt und will sich angesichts eines hohen technologischen Niveaus gleich mit einem Carbonschuh beweisen. Mit dem Astatine gelingt direkt ein gelungener Auftakt. Der Schuh, der sich zwischen Trainingsmodell und Wettkampfschuh bewegt, bietet dank „Energized Wave Foam“ und der darin eingebetteten Carbonplatte spürbare Responsivität und Komfort. „Der sockenartige Fersenbereich gibt ausreichend Halt, während die Zwischensohle und Carbonplatte spürbar nach vorne pushen“, urteilt ein Tester. Gut: Die „Evergrip“-Außensohle bietet auch bei Nässe gute Traktion.

Speed im Training ist das Spezialgebiet des Mach X. Damit schnelle Läufe gut funktionieren, spendiert Hoka dem neuen Schuh eine aufwendige Zwischensohle mit einer Pebax-Platte, die eingebettet zwischen einer oberen Schicht aus PEBA und einer unteren Schicht aus EVA-Schaum liegt. Heraus kommt ein dynamisches und reaktives Abrollen, bei dennoch viel Komfort. „Eine preiswerte Alternative für Läufer, die nicht direkt zu sehr steifen Carbonschuhen greifen wollen“, findet unser Tester. Übrigens: Neben schnellen Trainingseinheiten ist der Schuh auch eine dynamische Option für Straßenrennen.

Der Hoka Rocket hat sich im Vergleich zum Vorgängermodell stark verändert. Die wohl markanteste Neuheit ist wohl das neue Mittelsohlen-Material: Sie besteht nun nicht mehr aus EVA, sondern aus PEBA – dieses Material sorgt auch bei den Konkurrenzmodellen wie etwa dem Nike Vaporfly Next% 2 für eine leichte, weiche und reaktive Zwischensohle. Der Schuh ist nun weicher gedämpft als in der älteren Version – erhöht man das Tempo, sinkt man trotz der höheren Kräfte nicht tiefer ein, sondern spürt die Reaktivität der Mittelsohle. Das neue Mittelsohlenmaterial ist zwar nicht ganz so federnd wie der React-Schaum beim Nike Vaporfly Next% 2, dennoch spürt man, wie er die Energie aufnimmt und wieder abgibt.

Die wie ein Löffel geformte Carbonplatte und die aufgebogene Frontpartie – das vordere Drittel berührt im Stand nicht den Boden – erhöht dabei spürbar die Beschleunigung. Man ist schneller in der Abdruckphase. Die von unten sogar sichtbare Carbonplatte gehört dabei definitiv zur steiferen Sorte im Bereich der Wettkampfmodelle. Sie lässt wenig Torsion zu, sorgt gleichzeitig aber dafür, dass man auf der fetten, weichen Mittelsohle nicht schwimmt und kippelt. Auch die recht breite Konstruktion und die seitlich hochgezogene Mittelsohle sorgen für eine gewisse Führung. Gepaart mit dem sicheren Halt des Fußes im Schuh verleiht dieser Mittelsohlenaufbau selbst in engen Kurven viel Sicherheit. Während man in manch anderen Carbonmodellen durch Kurven eiert, rollt man im Rocket X 2 wie auf Schienen.

Kritik gab es auch beim Rocket X2 an der Traktion der Außensohle bei Nässe, da das Laufgefühl hier leicht unsicher wird. Dennoch kann der Hoka Rocket X 2 definitiv auf Augenhöhe mit anderen Top-Carbon-Wettkampfschuhen mitspielen. Er läuft sich zwar nicht ganz so federnd wie der Nike Vaporfly Next% 2, bringt aber ebenso viel Dynamik und deutlich mehr Stabilität mit.

Li-Ning? „Nie gehört“, hieß es bis vor Kurzem. Die Marke, vom gleichnamigen Turn-Olympiasieger gegründet und in China sehr populär, sorgte 2022 für Aufsehen, als Tadu Abate mit dem Feidian Ultra den dritten Platz beim Berlin-Marathon belegte und Kelvin Kiptum 2:01:23 h in Valencia lief. Das zählt. Und im Test beweist sich: Der mit Carbonplatte und „Bionic Plantar“-Technologie (Jiang-Tech) unter dem Vorfuß sowie reaktivem Mittelsohlenschaum ausgestattete Feidian Ultra läuft sich von den ersten Metern an wie ein erstklassiger „Super Shoe“ – und „mit unglaublichem Push nach vorne“, so ein Läufer, der zu den ersten Testern zählte.

Nein, das Foto ist nicht angeschnitten, an der Ferse fehlt wirklich ein Stück, das ist so gewollt. Die verwegene Konstruktion heißt bei Mizuno „Smooth Speed Assist“. Die gekappte Ferse, ein nach oben gewölbter Vorfußbereich und ein verlängerter Mittelfußbereich mit Schwelle sollen den Mittel- und Vorfußlauf fördern und (Marathon-)Eliteläufer bei der Bestzeitenjagd unterstützen. Die Sohle hat dafür eine carbonverstärkte „Wave Plate“ aus Nylon, eingebettet in reaktiven Dämpfungsschaum. „Der Schuh ist zwar weich gedämpft, aber ich fühle mich nach vorn gepusht“, beschreibt ein Testläufer das Laufgefühl. Ein Schuh für besondere (Rekord-)Läufe.

Das Kürzel „SC“ für „Supercomp“ weist auf die Carbonplatte in der Mittelsohle hin. Bereits der Vorgänger kam bei uns im Test sehr gut an – als etwas breiter geschnittene Alternative zu Nikes Alphafly. Der Elite 3 läuft sich ähnlich. Er ist noch mal leichter geworden und dadurch etwas direkter und weniger weich, jedoch softer als der Adidas Adios Pro 3 oder die Metaspeed-Modelle von Asics. In Verbindung mit der relativ flexiblen und breit gebauten Sohlenplattform erweist sich der SC Elite 3 als ein sehr guter Tempolaufschuh. Etwas fummelig ist das Anziehen aufgrund des sockenähnlichen Obermaterials, das aber für einen sehr guten Sitz sorgt.

„Das ist ein Schuh für die Autobahn“, fasst es ein Testläufer zusammen: Das rückfedernde Mittelsohlenmaterial, Carbonplatte und wenig Gewicht machen hohes Tempo möglich. Die Kehrseite: Auf kurvigen Strecken ist der Schuh schnell am Limit, schon in leichten Kurven instabil, auf unebenem Boden läuft er sich nicht mehr gut; auf schrägen Strecken oder bei Unebenheiten steigt die Umknick-Gefahr. Und: Die Sohlenabstimmung ist eher für leichtere Läufer geeignet Empfehlung der Testläufer: bis 75 kg Körpergewicht bei neutralem Abrollverhalten. „Mit das weicheste und beeindruckendste an Dämpfung bei einem Trainingsschuh“, resümiert ein Testläufer, „man sinkt ein – wird aber ordentlich nach vorne gepusht.

Der Alphafly von Nike ist der Schuh, dessen Prototyp 2019 Eliud Kipchoge zum ersten Marathon unter zwei Stunden trug und dessen aktuelle Version er bei seinem Marathon-Weltrekord im September 2022 in Berlin (2:01:09 Stunden) an den Füßen hatte. Der Air Zoom Alphafly Next% 2 bietet eine durchgehende Carbonfaserplatte und eine große Menge ZoomX-Dämpfungsschaum. Den Wunderschuh ausprobieren sollten allerdings nur Profis, denn „die komplett versteifte Sohlenpartie belastet die rückwärtige Muskulatur und den Sehnenapparat am Bein“, so ein Tester. „Das ist kein Schuh zum Joggen!“

„Drei Marathons“ – so prangt es auf dem Karton des Cloudboom Echo 3. Gemeint ist die geschätzte Lebensdauer des Schuhs. Das erscheint wenig, zeigt aber auch, wofür On den Carbonrenner entwickelt hat: Und zwar ausschließlich für Wettkämpfe bei Top-Speed. Dabei geht der Cloudboom einen anderen Weg als vergleichbare Wettkampfschuhe, denn seine Zwischensohle aus „Helion HF-Hyperschaum“ mit eingebetteter Carbonsohle ist spürbar direkter und weniger federnd. Dafür sorgt der Schaum in Kombination mit der löffelartigen Carbonplatte und der Rocker-Konstruktion für mehr Stabilität, als man es aus supersoften Wettkampfmodellen kennt. „Spaß macht der Schuh allemal“, findet ein Tester, „das Abrollverhalten ist kompromisslos aggressiv und pusht nach vorne“. Der Cloudboom ist eben ein Wettkampfschuh der etwas anderen Art.

Das Vorgängermodell des Deviate Nitro kam bereits im Test sehr gut an. Die zweite Auflage wurde komplett überarbeitet: Etwas haltbarere Außensohle, neues Obermaterial und neuer Zwischensohlenschaum („Nitro Elite Foam"), in den die überarbeitete, Carbon-verstärkte Platte mittig eingebettet ist und die gesamte Mittelsohle durchzieht. Sie ist nicht komplett versteifend wie bei den Super Shoes. „Und sie gibt mir auch nicht diesen Push, wie ich es von Renn-Carbonschuhen kenne“, merkt eine Testerin an. Der Deviate Nitro ist eher ein schneller Trainingsschuh, Puma empfiehlt ihn als „Performance Trainer“, und das trifft nach den Testeindrücken auch den Kern. „Das aktuelle Modell ist noch etwas weicher, aber auch reaktiver als das Vorgängermodell“, beobachtet ein Tester. Ingesamt ist der Puma Deviate Nitro 2 eher für leichtere Läufer und für schmalere Füße geeignet.

Spätestens in seiner dritten Version ist der Saucony Endorphin Pro ein Top-Wettkampfschuh. Die PWRRUN-Dämpfung und die Carbonplatte geben eine runde Mischung ab, mit der man richtig Tempo machen kann. Primär ist der Endorphin Pro 3 ein auf Leistung getrimmtes Modell. Dennoch zeichnet er sich durch seine recht breite Zielgruppe aus. Auch weniger ambitionierte Athleten und Athletinnen dürften mit dem Endorphin Pro 3 nicht überfordert sein.

Mit großen Schritten folgt Under Armour anderen Herstellern ins Marathon-Performance-Segment – und das mit einem Modell, das im Vergleich zu den Superschuhen anderer Marken deutlich niedriger aufgebaut ist. Die Mittelsohle hat es trotzdem in sich: Flow-Schaum, eine sehr reaktive Pebax-Sohle und dazwischen eine durchgängige Carbonplatte resultieren in einem Laufgefühl mit viel Vorwärtstrieb. Die Dämpfung ist fester als man es von anderen Marathonschuhen kennt. Kritikpunkt: „Da der Flowschaum gleichzeitig als Außensohle fungiert, nutzt sich das Material schnell ab“, findet eine Testerin.